Советы родителям, как отдыхать в любой удобный момент

1. Удовольствия в течение дня

Один из самых простых и самых сложных способов набираться сил в течение дня

Удалось сходить в душ на 20 минут, постоять под струями горячей воды, наслаждаясь ощущением тепла и расслабления? 15 минут пили чай, молча и глядя в окно, наблюдая за бегом прохожих? Сделали самомассаж лица и головы - 20 минут нежных медленных движений пальцами, и вы снова человек?

Отлично, всё считается! От каждого действия, которое вы делаете, старайтесь получать удовольствие, физически ощущать наслаждение, расслабление. Вы удивитесь, насколько лучше вы будете себя чувствовать в течение дня

2. Остановитесь и осмотритесь

В течение дня вы делаете много того, что можно либо не делать, либо делегировать.

Например, вам очень не хватает времени для сна, но утром вы встаёте в шесть, чтобы приготовить завтрак детям 9–18 лет и проводить их в школу. Если объективно, они совершенно точно могут самостоятельно сделать себе бутерброды, положить себе кашу из мультиварки, сделать чай, собраться и уйти в школу, но вы по привычке, на автомате, продолжаете это делать

3. Физические упражнения и сон

Самомассаж, растяжка, гимнастика - все, что вы можете дать себе - дайте. Любые физические упражнения поддержат вас, давая больше сил и энергии

Все мы знаем, как важно достаточно спать, но не все понимают, насколько сильно недостаток сна подрывает здоровье, причём не только физическое, но и психическое! Если не давать человеку спать совсем в течение недели, он, скорее всего, сойдёт с ума (без шуток)

Если вы хотите чувствовать себя хорошо и быть в хорошем настроении, без хорошего сна это сделать будет крайне затруднительно

4. Тревога и страх

Нужные нам эмоции, но вместе с тем они забирают огромное количество сил и энергии

Для того, чтобы научиться с ними жить, не отдавая все силы, обратитесь к психологу

Страхи, тревоги, убеждения, чувство вины, раздражение сидят внутри и в фоновом режиме забирают у нас огромное количество сил, вы даже не представляете, насколько много!

Решить это качественно и по-настоящему без специалиста почти нельзя. Возможно частично облегчить состояние, имея знания и навык, но полноценно проработать - нет. Нужен профессионал, но для начала - избавляемся от чувства вины!

5. Право быть родителями

Педагоги и врачи, которые работают с детьми и их семьями часто дают родителям задания для выполнения их дома

Помните, что вы в первую очередь мама и папа. Вы не обязаны все время быть педагогом или врачом, ведь и они не могут учить или лечить круглые сутки

Если спросите их, то они, возможно, признаются, что у них куда лучше получается учить и лечить чужих детей, чем справляться со своими собственными

Вам с ребенком нужно время, чтобы подурачиться, похихикать, пощекотать, рассказать сказку, посмеяться и просто ничего не делать

Такие периоды - такое же «обучение и лечение» вашего ребенка, как и время ваших запланированных занятий

Итак, замедляемся, заряжаемся энергией, продолжаем жить, радоваться успехам ваших детей. А спокойные, уверенные родители уж точно будут помогать развитию своих детей

#зпрр

#развитиеречи

#нейропсихолог

#логопед

#дефектолог

#рас

#дети

#ямал

#сонко

#семья